香港新聞網10月11日電 “自古逢秋悲寂寥”，中國古代詩人千年前筆下的秋日悵惘，恰似一根穿越時空的絲線，輕輕牽動著現代人內心深處的細膩情緒。當金黃的落葉在風中打著旋兒飄落，當澄澈的天空逐漸染上清冷的色調，當傍晚的炊煙裹著微涼的秋風彌漫在街巷，萬物從繁盛走向沉寂的蕭瑟感，總會不經意間在人們心底埋下一縷感傷的種子。這份詩意的情緒共鳴背後，藏著現代醫學格外關注的身心健康密碼。
隨著秋意一天天變濃，日照時間逐漸縮短，氣溫頻繁起伏，人體的生物鐘與內分泌系統也隨之悄然調整 —— 血清素分泌減少、褪黑素水平波動，這些生理變化如同無形的推手，讓不少人在不知不覺中陷入情緒的低谷：或許是清晨醒來時沒了往日的活力，面對喜歡的事物提不起興趣；或許是傍晚獨處時容易陷入沉思，莫名生出幾分失落與焦慮；更有甚者，會被持續的低落情緒包裹，食欲減退、睡眠質量下降，甚至面臨 “心靈感冒”—— 抑鬱症的風險也隨之昇高。
面對這場季節性的情緒挑戰，我們該如何敏銳識別身體發出的情緒信號？怎樣用科學有效的方法調整心態，驅散心底的陰霾？又該如何提前做好預防，為心理健康築起堅固的防線？
針對這些大眾關心的問題，我們結合秋季情緒變化的特點，精心梳理了一份全面的秋季心理健康指南。從日常作息的調整建議到情緒疏導的實用技巧，從飲食搭配的科學方案到運動方式的合理推薦，這份指南將為您提供專業的指導與貼心的陪伴，助您安然度過這被稱作 “多事之秋” 的季節，穩穩守護內心的晴朗與平和。
文字：學習強國 製圖：蘇淳淳